#SaludVisual...

No descuides tu vista. Diez consejos para mantenerla como nueva

Mirar todos los días a tus seres queridos, disfrutar de los fascinantes paisajes que hay a tu alrededor o distraerte con una buena película. Pequeños placeres que son tuyos gracias a la vista pero, ¿cómo la cuidas?. Aprovecha el Día Mundial de la Salud Visual y pon en práctica estos pasos para mantener sanos tus ojos

EFE/FERNANDOALVARADO

Están activos desde el momento en que despiertas, hasta cuando caes rendido en la cama, sin embargo, solo prestas atención a tus ojos cuando te dan molestias; ¡grave error!, pues requieren de cuidados diarios para evitar infecciones, cansancio o enfermedades más graves.

A propósito del Día Mundial de la Visión, que se conmemora este 10 de octubre, la expertaElvira Jiménez Guerra, máster en optometría clínica y portavoz de las ópticas Alain Afflelou, ofrece diez consejos para evitar problemas mayores con la vista.

Una vez al año, no hace daño…

Al contrario, visitar al optometrista cada uno o dos años es lo más recomendable, aún cuando no hayas detectado algún problema con tus ojos. En el caso de los niños, la experta invita a que comiencen a ir desde los 3 años a revisión.

Las zanahorias son muy buenas para la vista, pero no previenen enfermedades. EFE/DAVID DE LA PAZ

“Que todo el mundo se realice un examen visual evita una posible pérdida de desarrollo en la visión, sobre todo en los niños, pues puede traer retrasos en el cole. En adultos, se controla el avance de enfermedades como miopía o astigmatismo”, cuenta la especialista.

Mira lo que comes

Una buena alimentación también es importante para la salud de tus ojos.  Según explica Elvira Jiménez, las vitaminas A y C, así como el magnesio, son fundamentales para el desarrollo de la vista aunque advierte que no sustituyen la revisión y otros cuidados.

“No evitan la miopía, pero son buenas. En la retina tenemos unas células que se alimentan de vitamina A, ésta ayuda a que esas células trabajen bien y evitamos complicaciones o riesgos mayores. Cualquier fruta y hortaliza es buena para los ojos”, subraya.

Cuida tus gafas como a tus ojos

Nada de cristales arañados y armazones flojos. Las gafas son como asistentes para tu vista y debes darles el mantenimiento adecuado para que permanezcan como nuevas el mayor tiempo posible.

“Hay que limpiarlas en húmedo y con productos de óptica, no con otros hechos para la limpieza del hogar que son corrosivos y estropean las lentes. Al final, una lente estropeada hace que la gente fuerce la vista”, señala la experta.

Más que un lujo, una necesidad…

El antirreflejante en las gafas es muy necesario, pues ayuda a que los ojos convivan mejor con las luces artificiales y no se esfuercen en enfocar.

“Cuanto más gordita es la lente, más reflejo se genera. Este reflejo es molesto y hace que el cerebro trabaje de más”.

Higiene máxima con las lentillas

Las lentes de contacto requieren de una estricta rutina de limpieza cada vez que te las vas a poner o quitar; no hacerlo puede derivar en una infección.

Entre los cuidados a tener en cuenta está el uso de un líquido adecuado para limpiarlas cada vez que se colocan y se retiran, así como guardarlas en un recipiente libre de bacterias al que hay que cambiar el líquido a diario.

“Las mujeres debemos cuidar de no dejar ningún residuo de maquillaje y, en general, todos deben tener cuidado de llevar protección si van a realizar alguna actividad de riesgo, como un deporte o un trabajo en el que se manipulen productos que puedan entrar al ojo”, agrega Elvira Jiménez.

La experta tampoco recomienda dormir con lentillas, a menos que estén hechas para eso. EPA/FRANCKROBICHON

Gafas oscuras, hasta en invierno

La especialista asegura que incluso cuando la luz del sol no es molesta, nuestros ojos están a la orden de los rayos UV, que desgastan la vista y generan problemas como cataratas, quemaduras de retina u otras enfermedades.

“Antes de los 12 años, los niños no tienen desarrollado su sistema de protección y los rayos les dan directamente; por eso es importante que también a ellos se les cuide desde pequeños”, especifica la optometrista.

Monitores a distancia

Imposible vivir sin ordenadores, tabletas o televisión, ¿cierto? Sin embargo, los ojos se resienten, pues muchas veces abusamos de estos aparatos y no los usamos de manera correcta.

“La televisión la tenemos que ver a una distancia de dos metros, más ahora que son tan grandes. En el caso del ordenador, la mejor distancia es la de 50 centímetros y de manera lineal, para que el ojo no tenga que acomodarse tanto”.

Sobre la iluminación, la experta señala que nunca hay que utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en la graduación y cansancio extremo a los ojos.

“Cuando vemos el ordenador o la televisión con la luz apagada activamos dos partes distintas del ojo. Por un lado, la retina al centro se activa para percibir la luz y por el otro, la periferia de la retina que se activa con la oscuridad. Esto provoca que la pupila se dilate y entre más luz de la que necesitamos”, detalla.

Humecta tus ojos

Al igual que la piel, tus ojos necesitan estar húmedos. En caso de que sufras de ojo seco, procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales o gotas que te haya recetado tu oftalmólogo para mantenerlos húmedos.

La portavoz de Alain Afflelou apunta: “Las personas que tengan los ojos sensibles deben utilizar productos adecuados para evitar la sequedad”.

Con la edad, más cuidados

Después de los 40, afirma la especialista, hay que aumentar la precaución, pues es cuando suelen presentarse algunas enfermedades relacionadas con los ojos.

“El glaucoma llega después de esa edad. También hay que cuidar a las personas propensas a determinadas patologías como diabetes, hipertensión o colesterol, por ejemplo”.

Conforme avanza la edad, debemos ser más cuidadosos con nuestros ojos. EFE/ALEJANDRO ERNESTO

Y al final, el descanso

Ellos también lo merecen así que, como recomienda la optometrista, dales un tiempo fuera y realiza estos ejercicios para que descansen del uso:

20/20. Por cada 20 minutos frente a un monitor, mira al horizonte 20 segundos sin enfocar a nada, de esta manera tus ojos se relajan.

Cierra los ojos sin apretar y relaja los párpados. Tápalos un poco con tus manos suavemente. En caso de que los sientas inflamados, utiliza compresas frías.

Ahora, solo tienes que llevar todos estos pasos a tu rutina y gozarás de una buena vista durante más tiempo.

Problemas mas comunes de la vista!!!

LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES DE LA VISTA

Autor: FRATERNIDAD MUPRESPA

A- PROBLEMAS DE REFRACCIÓN

Ocurren cuando las imágenes que envía la cornea convergen fuera de la retina y no en ella como debería ocurrir.

- MIOPIA: La longitud del ojo es más larga de lo normal.Las imágenes lejanas se ven borrosas mientras que las cercanas se ven correctamente.

- HIPERMETROPÍA: El ojo es más pequeño de lo habitual y la visión tanto de lejos como de cerca es borrosa.

- ASTIGMATISMO: Se da cuando hay alguna irregularidad en la curvatura de la cornea. En estos casos la visión tanto de lejos como de cerca es defectuosa y se perciben los objetos deformados.

El tratamiento para estos problemas pasa por llevar gafas, lentes de contacto o la denominada cirugía refractiva.

B- CATARATAS

El cristalino es una lente transparente situada dentro del ojo. Su función es la de cambiar el enfoque del ojo para objetos lejanos y cercanos.

Las cataratas ocurren cuando la opacidad del cristalino es lo suficientemente densa como para impedir la visión y constituyen la primera causa de ceguera en el mundo. Las personas con cataratas disminuyen la visión, no aprecian la vivacidad de los colores y tiene problemas de visión nocturna.

El tratamiento es exclusivamente quirúrgico descartándose las lentes y medicamentos.

C- GLAUCOMA

Es una enfermedad grave de los ojos que puede causar ceguera total. El problema es que en sus fases iniciales y tratables es una enfermedad asintomática, de tal manera que cuando estos aparecen ya es demasiado tarde, por lo que se recomienda hacer visitas preventivas periódicas al oftalmólogo.

El glaucoma se produce por una excesiva presión de un líquido llamado humor acuoso dentro del ojo. Esta presión daña la estructura del ojo, especialmente al nervio óptico que al no repararse causan la ceguera.

Esta enfermedad avanza en un periodo de 2 a 5 años y el problema radica en que al principio sólo afecta la visión periférica y no produce síntomas típicos de la fase avanzada de la enfermedad:

• Mala visión
• Cefaleas
• Picor de ojos
• Círculos alrededor de los ojos
• Visión lateral defectuosa
• Rigidez ocular

El tratamiento como hemos señalado antes es más bien preventivo orientado a controlar la presión intraocular. Para ello el oftalmólogo le prescribirá medicamentos o en los casos más severos propondrá cirugía al paciente

D. RETINOPATIA DIABETICA

Junto al glaucoma constituye una de las principales causas de ceguera. Se trata de un problema que afecta al 25%25 aproximadamente de los diabéticos, por lo que resulta recomendable que estos visiten periódicamente al oftalmólogo quien determinará que tratamiento debe seguir para evitar la evolución de la enfermedad.

Esto se debe a que el exceso de azúcar en la sangre daña el endotelio de los vasos sanguíneos incluidos los de la retina ocular.

Los factores que aumentan la posibilidad de sufrir esta enfermedad son:

• Altos niveles de glucosa en sangre
• Tiempo de padecimiento de la diabetes: los enfermos de diabetes tipo I e insulinodependientes sufrirán por norma general retinopatía a los cinco años desde de la diabetes. El plazo aumenta para los enfermos de diabetes tipo II no insulinodependientes
• Embarazo: la progresión de la enfermedad es más rápida si la mujer embarazada ya padecía retinopatía diabética
• Raza: es más frecuente es personas de raza negra
• Niveles altos de colesterol

Los síntomas son disminución de la visión nocturna, alteración en la visión de colores y dificultad para ver correctamente después de ver colores brillantes.

El tratamiento dependerá de la fase en la que se encuentre la enfermedad. En los casos iniciales se puede practicar la fotocoagulación con láser. En fases avanzadas de la enfermedad hay que recurrir a la cirugía dirigida a detener la enfermedad pero no a solucionarla, por lo que insistimos en el factor preventivo y control constante de glucosa en sangre.

D. QUERATOCONO

Esto ocurre cuando la cornea desarrolla una forma de cono disminuyendo considerablemente la visión. Su origen es desconocido aunque algunos estudios apuntan a que se puede deber a causas hereditarias. Aunque no es una enfermedad grave y su desarrollo es muy lento si que puede afectar significativamente en la calidad de la visión. Se presenta generalmente en la adolescencia.

Su tratamiento consiste generalmente en llevar gafas o lentes de contacto que se deberán ir adaptando en las sucesivas revisiones. Si ellos no le permite llevar una vida normal su oftalmólogo puede proponerle en ocasiones excepcionales un transplante de cornea.

Visión Saludable...

La mayoria de gente  cree que es normal  ir perdiendo visión a partir de los 40 años, que el cristalino se endurece y eso forma parte natural de envejecimiento, pero si a tus ojos les das los cuidados que se merecen, descansas bien (mientras duermes el ojo se recupera) y los proteges de malos hábitos verás mejor durante más tiempo.

 

---

1. Las células del ojo no se regeneran como las de la piel, por eso hay que protegerlo. En principio, la córnea y el cristalino absorben todos los rayos UVB y prácticamente la totalidad de los UVA, pero si la radiación es excesiva pueden "quemar" la superficie ocular, por eso es tan importante usargafas de sol que te protejan de la radiación solar.
2. Puedes hacer ejercicios contra la vista cansada. Dirige la vista a la derecha , a la izquierda, arriba y abajo. Por último descansa fijándola en el medio. Elige un objeto cercano y otro lejano alterna la mirada primero hacia uno y luego hacia el otro. Gira los ojos rápidamente a un lado y a otro. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio.
3. Mantén limpios los párpados, es el escudo protector de tus ojos junto con las pestañas que actuan como una auténtica barrera protectora que protegen al ojo de lesiones, de la sequedad y, sobre todo de sustancias contaminantes.
4. Utiliza correctamente las lentes de contacto y no abuses de ellas. Un estudio de la Universidad de Indiana (EE UU) alerta de que la falta de higiene o dormir con las lentillas favorecen la proliferación de bacterias que crecen en la pared de las lentes y puede dañar la córnea. Tampoco conviene llevarlas a la playa o a la piscina porque pueden contaminarse y provocar lesiones oculares.
5. Elige la luz más adecuada para no forzar la vista, si es con luz natural mejor. Cuando estas leyendo o la luz no es correcta disminuye el parpadeo, y con el la segregación de lágrima (vital para mantener un buen nivel de humedad). Para evitarlo, realiza 3 series seguidas de 10 parpadeos completos, unas 10 veces al día.
6. Cuando compres tu lápiz de ojos o máscara de pestañas asegúrate que sean de calidad y hipoalergénicos y guárdalos bien para que no les entre suciedad. Estos productos penetran fácilmente en los ojos (sobre todo si no los desmaquillas antes de acostarte), aumentando el riesgo de infecciones.
7. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo tener una vista sana y duradera, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud ocular o te suscribas a nuestro boletín de novedades.

¿Porque hacerme el examen de la vista?

examendelavista.jpg

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

Últimamente has notado que te cuesta trabajo ver de lejos o de cerca y no sabes por qué; es posible que tengas algún problema de visión. ¿Cómo puedes detectarlo? Para saber si tienes algún problema es importante realizarte un examen de la vista.

El examen de la vista, es una prueba de rutina que debes realizarte para detectar si tienes algún problema de visión como miopía o astigmatismo y para saber si a causa de ello requieres utilizar lentes graduados.

La tabla con la que se realiza la prueba, se llama Snellen y tiene varias líneas de letras de distintos tamaños, más grandes arriba y cada vez más pequeñas a medida que van descendiendo.

Para hacer esta prueba debes colocarte a 4 o 6 metros de distancia de la tabla de Snellen y, una vez en esa posición, deberás leer las letras por fila, sin anteojos ni lentes de contacto (en caso de que los uses), y luego tapándote un ojo y posteriormente el otro.

¿Cada cuánto tiempo debo cambiar mis lentes?

    

Los especialistas recomiendan no dejar pasar el tiempo y revisar al menos una vez al año si ha cambiado la graduación de sus lentes. 

 

---

 

Normalmente, una persona común no suele cambiar con frecuencia sus lentes a menos que estos estén estrellados, rayados o presenten algún otro problema, sin embargo, los especialistas no podrían estar más en desacuerdo con esto.

Si usted padece algún problema de la vista y utiliza lentes, debe saber que las visitas al optometrista son algo que no debe dejar pasar y no esperar a que aparezcan síntomas o señales que le indiquen que es necesario cambiar sus gafas.

Lo recomendable, según los especialistas, es que, si empezó a usar lentes desde que era un niño, acuda a que revisen si ha cambiado su graduación al menos una vez anualmente, hasta que cumpla los 14 años de edad.

Lo anterior se debe a que los mayores cambios en graduaciones son más frecuentes en los niños debido a su crecimiento, y esta situación se repite en la adolescencia. Ya cumplidos los 15 años, las revisiones pueden llegar a hacerse incluso cada dos años.

Según los expertos, es entre los 25 y los cuarenta años cuando las graduaciones suelen permanecer más estables, pero es también a partir de estas edades cuando inicia la presbicia o vista cansada.

Así pues, una vez cumplidos los cuarenta, es necesario volver a revisar la graduación de sus anteojos al menos cada año si no presenta molestias o lo más pronto posible si presenta síntomas que van desde visión borrosa o dolor en la cabeza.

Como evitar irritacion en mis ojos?

Los ojos son fuertes y toleran mucho abuso pero llega el momento cuando el abuso o accidentes causan irritación en la forma de ardor, ojos rojos, visión borrosa e incomodidad. Estas son algunas soluciones naturales para calmar la irritación en los ojos o para descansarlos y refrescarlos después de un duro día de trabajo.

1- Si tus ojos están secos trata de poner un humidificador o una cacerola con agua en el dormitorio, las plantas también ayudan.

2- Para relajar los ojos la temperatura fría es muy efectiva. Una de las mejores formas de usarla es usando una mascara de ojos ya sea comprada o hecha en casa. Si la compras nota que esta mascara es más efectiva si es relativamente pesada mas o menos medio kilo o una libra. Ver instrucciones para hacerla en casa: mascara para los ojos.     
3- La mascara o antifaz se pone por 5 minuto o más. Se mantiene en el congelador (frizer) para que siempre este fría.

4- Té para tus ojos. Puedes ponerte compresas o bolisitas de té. Prepara el té normal y pon las bolsitas en el refrigerador y cuando estén frías ponlas en los ojos por 5 minutos o más. Puedes usar té normal o de manzanilla

5- Pepino en rodajas. El pepino es fresco y esto ayuda a que tus ojos se relajen y refresquen.

6- Puedes poner una cuchara grande en el refrigerador y cuando este fría (moderada) ponerla sobre los ojos por unos minutos.

7- Patatas (papas). Cortar rodajas finas y ponerla sobre los ojos de 5 a 10 minutos.

8- Si tus ojos están irritados te arden o pican constantemente puede deberse a alergias, ojos secos o una infección. Si usas lentes de contacto recuerda que es importante mantener tus ojos humedecidos aplicándote gotas.

9- Si trabajas u opera una computadora por largas horas los expertos recomiendan que cada 20 minutos te tomes un descanso cerrando tus ojos y por unos segundos y abriéndolos y cerrándolos 20 veces. 

#OptiConsejos

Cuidados para la vista

Los ojos sirven para ver a tus seres queridos, una película, un paisaje o trabajar. Sin embargo, no siempre los cuidamos como es debido, ya que nos preocupamos por otras partes del cuerpo (como ser adelgazar). Un grave error es recién empezar a preocuparse por la vista cuando molesta, duele o está enrojecida. ¿Por qué no comenzamos a tener una mejor salud ocular? Es decir, prestar atención a diario a lo que ocurre con tus ojos. Para ello, sigue los consejos brindados a continuación, que te permitirán evitar infecciones, enfermedades graves o cansancio, sobre todo en épocas actuales de gran exposición a los monitores (ordenador, móvil, televisión, tablet, etc).

Ir al optometrista una vez al año

Lo recomendable es cada doce meses, aunque algunos indican que es mejor ir cada dos años al oftalmólogo. Todo dependerá de varios factores, como ser, si se tiene problemas de vista (se usan gafas), después de los 50 años (prestar atención a dolencias típicas de la edad, tales como presbicia o cataratas), se padece diabetes o hipertensión, etc. Los niños deben visitar al médico a partir de los tres años de edad para saber si tienen problemas oculares y poder tratarlos de manera temprana. Un examen visual anual evita muchos problemas, a cualquier edad. Una consulta de quince minutos vale la pena.

Presta atención a la alimentación

No hay dudas de que comer bien repercute en el organismo en general. Las vitaminas que no deben faltar en tu dieta diaria son la A y la C. Tampoco puede haber déficit de magnesio. Todos estos nutrientes con fundamentales para un excelente desarrollo y funcionamiento de tus ojos, pero no sustituyen la revisión o los cuidados puntuales. Esto quiere decir que la comida no evita padecer miopía, pero son buenas para que el deterioro no sea tan grave. En la retina contamos con unas células que se alimentan de vitamina A, por lo cuál todas las hortalizas y frutas son excelentes para la vista. Esto quiere decir que el mito de la zanahoria es cierto, en parte.

Cuida las gafas

Si no se le presta atención a los ojos, mucho menos a las gafas. Este es un error fatal. Nada de usar cristales con arañazos o manchas, y menos armazones flojos e incómodos. Recuerda que tus gafas son como un asistente para la vista. Debes mantenerlas en excelentes condiciones y ofrecerles un mantenimiento adecuado, así no sólo te durarán más tiempo sino que a su vez realizarán mejor su trabajo. Límpialas con un paño húmedo y los productos que venden en las ópticas, no los que se usan para el hogar, porque son corrosivos y pueden estropear las gafas. Una lente dañada lo único que hace es forzar a la vista. Por otra parte, algunas personas deciden no comprar el antirreflex en sus lentes porque considera que no es necesario. Sin embargo, más que un lujo (es algo costoso), es una necesidad, sobre todo si usamos las gafas para mirar monitores o durante todo el día.Los antirreflejos sirven para que los ojos puedan convivir con las luces artificiales y no tengan que hacer un esfuerzo mayor para enfocar.

Limpia las lentillas

Si usas lentes de contacto, éstas merecen una estricta rutina de limpieza, que incluyen el momento en que te las colocas, cuando las estás usando y al quitarlas. No cumplir con esto, puede derivar en una infección o daños en la retina. El uso del líquido adecuado es uno de los pilares al momento de mantener en condiciones tus lentillas. Guárdalas en un recipiente libre de bacterias o suciedad y cambia el líquido a diario. En el caso de las mujeres, prestar atención a no dejar residuos de maquillaje o cremas. En general, todos deben tener las manos bien limpias antes de manipular las lentes. Además, no olvidarse de usar gotas lubricantes para humectarlas, ya que por causa del smog, el polvillo, el uso prolongado, etc, se resecan y no sólo molestan, sino que dañan los ojos.