Consejos para cuidar de tu visión
Seguro que te ha pasado alguna vez: llegar a casa y notar cierto escozor en tus ojos. Te pican y te los notas inflamados, cansados. La verdad es que solo nos acordamos de nuestra visión cuando ya nos da un toque de atención, cuando empezamos a sentir alguno de los síntomas de advertencia avisándonos de que algo ocurre. Debes recordarlo, nuestros ojos requieren cuidados cada día. Es algo que no podemos pasar por alto
1. ¡Mira lo que comes!
De acuerdo, no se trata de comer unas cinco zanahorias cada día. En absoluto. La finalidad es mantener una dieta adecuada y balanceada donde se incluyan esas vitaminas imprescindibles para cuidar de nuestra visión.Según los especialistas las vitaminas A y C, así como el magnesio, son básicas para el cuidado de nuestros ojos. La vitamina A por ejemplo permite que las células de nuestra visión trabajen de modo saludable manteniéndose fuertes y saludables.
2. Protégete del sol… hasta en invierno
Puede que seas de esas personas a las que les encanta lucir gafas de sol. Pero ¿lo haces solo en verano? ¿Las elijes solo por cuestión de moda? Las radiaciones solares dañan gravemente nuestros ojos, nuestra retina, pudiéndonos ocasionar incluso cataratas.
Es imprescindible que elijas correctamente tus gafas de sol, cuida que estén homologadas y que el cristal, sirva de barrera de los rayos ultravioleta. No te limites únicamente a buscar el sentido estético, cuida que se ajusten a tu rostro, que no sean muy abiertas de los lados y que con ello, dejen entrar elsol. Mira que te caiga bien en la nariz y que te sientas cómoda con ellas. Las gafas de sol no son solo para el verano, en absoluto. Recuerda que debes llevarlas durante todo el año, y cuida también de los más pequeños. Ten en cuenta que los niños más pequeños de 12 años aún no tienen desarrollado su sistema de protección y los rayos solares impactan directamente sobre su retina con mayor intensidad.
3.¡Cuidado con los ordenadores!
Lo sabemos ¿cómo vivir sin nuestros ordenadores, nuestras tablets o nuestros teléfonos móviles? Es imposible, e imposible también no sufrir en alguna ocasión una inflamación o irritación ocular. Es imprescindible que recuerdes por ejemplo que la televisión, hemos de verla a una distancia mínima de dos metros. En cuanto al ordenador, lo ideal es tenerlo a una distancia de 50 centímetros y de manera lineal, de este modo el ojo no tiene que acomodarse tanto.
Recuerda además la técnica del 20/20. Por cada veinte minutos que pases ante tu ordenador, debes descansar la vista 20 segundos. ¿Cómo? Muy fácil, dejando la vista en el horizonte, sin fijarla en nada en concreto, solo en el vacío. De este modo relajarás tu visión.
E importante también, algo que seguramente hacemos todos continuamente.¿Sueles trabajar o utilizar tu ordenador a oscuras por la noche?¡Pues es un error! Cuando vemos el ordenador o la televisión con la luz apagada activamos dos partes distintas del ojo: el centro de la retina se activa para percibir la luz y a su vez, la periferia de la retina que se activa con la oscuridad. ¿Qué provoca esto? Que la pupila se dilate y entre más luz de la que necesitamos. Nuestra visión acabará enfermando poco a poco.¡Tenlo en cuenta!
4. ¿Hidratas tus ojos?
Nuestros ojos, al igual que nuestra piel, necesita de cierta humedad para mantener su equilibrio. De ahí que sea necesario humidificarlos de vez en cuando, y más si sueles padecer de cierta sensibilidad en ellos o si sueles tenerlos secos. No te cuesta nada llevar contigo lágrimas artificiales o gotas recetadas por tu oftalmólogo.
5. Exámenes regulares
No está de más que al menos una vez al año, visites a un especialista. En ocasiones podemos estar sufriendo una lesión o un problema del que no somos conscientes y que, poco a poco, van dañando nuestra vista. Es necesario que revises la graduación de tus lentes en caso de llevarlas,para asegurarte que tu miopía, por ejemplo, no haya subido. Sabes también que llegada una edad es habitual empezar a perder agudeza visual, que te cueste más leer de cerca, por ejemplo… así que lejos de adquirir unas gafas inadecuadas en otro sitio por ser más baratas, sea siempre mucho más adecuado acudir a un profesional que nos ofrezca aquello que verdaderamente necesitamos y que cuidará de nuestra vista.
Una vez leídos estos sencillos consejos, no tienes más que llevarlos a la práctica a tu cotidianidad, a tu día a día, enseñando también buenos hábitos a los más pequeños de la casa.
